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內容簡介
“拉筋拍打”看似古老的天然療法，
但懂得掌握方法，適時適地的做，
不但能幫助緊實肌膚，還能美化肌肉曲線，
是一種”扎實”且”深入”的塑體法。
本期改變大家對“拉筋拍打”只有老年人在做的既定印象，
其實年輕女性也是很適合的，
透過詳細的分類與圖解，教你如何在生活中輕鬆塑體。
本書特色
1、繼瑜珈風潮之後，還有什麼運動能充分伸展肌肉、美化曲線、矯正不良姿勢呢？其實古老的”拉筋拍打”轟炸式塑體法，將帶給你不同的美體經驗。
2、本期針對各部位&坐躺站等分類，你可依據自身需求，輕鬆打造窈窕曲線。
◎腰部緊實拉筋∕腿部纖直拉筋∕臉部消水腫拉筋∕腹部緊實滑線條拉筋……
◎家裡（坐or躺）＆辦公室（站）適合進行的拉筋拍打法 ……
3、誰說好曲線一定得搞得自己氣喘吁吁，”拉筋拍打”轟炸式塑體法既不需要汗流挾背，也不需要難記的步驟，只要維持掌握關鍵訣竅，短短一首歌的時間，就能達到伸展肌肉、美化曲線的功效。
4、想要蘋果臉不難，靠”輕拍打”就能拍出肌膚緊實度與好氣色。
目錄
你不能不知道 ~ 解答所有拉筋疑問
到底什麼是「拉筋轟炸式塑體法」？
小心！「筋縮族」正在變老、變醜中
誰說一定要拉筋拍打不可？
11大狀況，檢測你的筋「縮」了嗎？
零體育細胞也能輕鬆辦到！
拉筋伸展塑體法
拉筋伸展必備5大道具
「十不」原則，一定不能做！
「七要」原則，一定要照著做！
拉筋的練習時間及強度，要如何拿捏？
全身性5部位暖身運動
徹底執行教室裡7招拉筋塑體法
第1招 提臀瘦腿拉筋法
第2招 上半身美身拉筋法
第3招 美腿拉筋法
第4招 美膝瘦腿拉筋法
第5招 消腹美身拉筋
第6招 臉部線條柔和拉筋法
第7招 消除水桶腰拉筋法
拍出肌膚緊實度100%！
輕拍打塑體法
什麼是「輕拍打塑體法」？
輕拍打開課預備篇
拍打的練習時間及強度，要如何拿捏？
徹底執行教室 ~ 5招輕拍打拉筋美身法
第1招 告別肥腰拍打法
第2招 蝴蝶袖BYE BYE
第3招 緊實大腿
第4招 消除蘿蔔腿
第5招 淡斑除皺紋
詳細資料
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 48頁 / 21 x 28 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
公務員被稱為「鐵飯碗」已經是公認的事實了，而實際上這份工作到底有多「鐵」，很多人也說不出個所以然來，大多都是聽別人說。今天就給大家介紹一下，公務員這個飯碗能「鐵」到什麼程度，辭退一個公務員，比招錄一個更難！ ... 我們先來看看《公務員法》當中，按照程序辭退一個公務員需要什麼條件： ... 先看第一條，很多人常將它與企業制度搞混，認為干不好就走人，實際上完全不是這樣。公務員因為工作的特殊性，考核沒有一個具體的數值指標，而且考核你的人並不是你的領導，要用這一條辭退公務員，需要走非常繁瑣的流程，還要各種領導開會決定，基本沒有聽說有公務員因此而被辭退。 ... 第二三條就比較好理解了，只需要看後半句就行了，只有「拒不聽從」安排才會辭退，解決辦法就更簡單了，聽從安排就行了，這個不合適換另一個，換到合適為止。 第四條和第五條，完全就是看公務員自己了，遵紀守法是每個人都應該恪守的底線，連續15天曠工真的是除非自己不想幹了，否則根本沒有理由被辭退。 ... 總的來說，一名公務員想要晉升，那麼不可避免的要和同事領導搞好關係，但如果無欲無求了，只想安安穩穩地生活，那基本可以不買任何人的帳，反正自己不觸及法律底線，基本是沒可能被辭退的。相比之下，招錄一個公務員可就容易多，公告一出，數不完的人前來報名，你們說是不是這樣呢？
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/career/m98mr62.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010493079
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